運動やリハビリのがんへの効果は？運動でがんの進行や再発を抑えられるかを医師が解説
こんにちは。加藤隆佑です。
がんと闘うためには、体力が大切です。そのために、運動やリハビリを取り入れることは大切です。がんの治療を、より効果的な結果にしてくれます。
そのためのコツは、体力を落ちる前から、運動を取り入れることです。
逆に、がんになったからといって、安静にするのはやめないといけません。安静にしていても、がん細胞の増殖を抑えることには、なりません。
むしろ、安静は逆効果です。
安静にすると、全身の筋肉の力は衰えます。例えば、トイレと食事以外は、横になったままで一日を過ごすと、それだけで１％の筋肉量・筋力が低下してしまいます。
２週間の安静では、足の筋力は１５～３０歳も老化します。
足腰が弱り、体力が低下すると、がんへの抵抗力が落ちます。
抗がん剤の副作用も出やすくなります。
だからこそ、しっかり運動を取り入れてほしいです。
もし、あなたが、抗がん剤の副作用や、痛みといった症状があり、運動ができないならば、医師に症状をとってもらいましょう。症状をとりつつ、筋力を維持できると、より長く生きられます。
同時に、漢方をとりいれると、体力維持と、がんの制御の面から非常に良いです。
運動でがんの進行や再発を抑えられるか？
残念ながら、「運動をすると、がんが小さくなる」というデータはありません。また、いろんな患者さんを見てきましたが、「運動をしたからがんが小さくなった」という方は、見た事がありません。
しかし、定期的に運動をした方が、がんになっても、再発率がさがり、生存率がよくなるデータは複数あります。
たとえば、医学論文では、以下のような発表がありました。
前立腺がん患者を追跡調査した米国ハーバード大学の研究結果
「週３時間以上のウオーキング」をした場合は、がんの再発・転移、死亡のリスクは５７％下がる。
（Cancer Res.2011 Jun 1;71(11):3889-95.）
運動を、是非取り入れましょう。病院に入院中ならば、がんリハビリというのを、医師にお願いしましょう。
そうすれば、入院中でも運動をすることができるようになります。
運動やがんリハビリを取り入れることにより、以下のようなメリットがあることが、判明しているのです。
- 治療による副作用の軽減
- 筋力の維持
- より長く元気に過ごすことができる
- 倦怠感やうつの症状の軽減
たとえ抗がん剤の治療中であっても、運動を取り入れることは、推奨されているのです。
ただし、過度な運動は避けるべきです。たとえば、マラソンなどです。
私は、１日３０分の散歩とコアマッスルを鍛える運動を推奨しています。
ヨガやストレッチもよいでしょう。
コアマッスルを鍛える運動は、以下の内容を参考にしてください。
運動を継続させるコツとは？
一般論になりますが、「自分で行う運動」ですと、強制力が働かない分、途中で運動をやめてしまう確率が高いです。
どこかに行って（リハビリする施設、ジム、（女性ならば）カープスなど）、運動した方が、成功率は高くなります。
もしくは、介護保険を用いて、リハビリをするという手もあります。
「介護認定の手続き（同時にケアマネジャー選定）→利用できるリハビリを、提案してもらう」という流れが、一般的によく行われることです。
介護認定というと、言葉の響きがよくないのですが、目的は「公的支援（保険）をうけつつ、リハビリを利用する」ということなので、あまり、言葉の響きに惑わされない方がよいです。
また通いのリハビリにも、いろいろあります。
- ご高齢の方が集まって、雑談をする時間が長いリハビリ
- 短時間型の通所リハビリ
- 機能訓練特化型のデイサービス
このあたりはケアマネージャーと相談するとよいです。
さて、体力の維持以外にも、がんを抑えるためにすべきことはあります。
