食事療法で優先順位の高い事

食事（薬膳）療法で優先順位の高い事

オメガ３脂肪酸を効率的にとるならば、インカインチオイルがよいです。

がんの制御に役立ちます。

一日小さじ２.５杯です。封をあけたら、残っていても、１ヶ月で破棄です。

アルコイリスインカグリーンナッツインカインチオイル 180g

賞味期限が短いので、小さいタイプを購入されるとよいでしょう。アマゾンなどで買えます。

毎食、発酵食品を取り入れてください。

特におすすめは、ファイトケミカル味噌汁です。

以下のように作れます。

用意する材料
キャベツ 100g、タマネギ 100g、ニンジン 100g、かぼちゃ 100g
（細かく切ったもの）

４種類の野菜を食べやすい大きさに切り、鍋（ルクルーゼといった琺瑯鍋が良い）に水1000cc加え、沸騰させ、鍋に蓋をして弱火で６０分間加熱する。そして、こす。

スープの部分だけを、味噌をといて、飲んでください。

一回の摂取量の目安は200cc。一日の摂取量の目安は200～400cc空腹時、特に早朝時にお茶を飲む前に摂取する。

免疫力を高めたい、あるいは白血球を増やしたいと言う時は1日3～4回空腹時（早朝空腹時、食間、食前）に摂取する。
（１日量600cc～800cc）

長期保存は野菜と一緒に冷凍してください。まとめて作ると、楽です。

味噌は１年以上かけて発酵させた昔ながらの製法での味噌がおすすめです。

味噌を連日とっても、塩分のとり過ぎで、血圧が高くなることは、原則的には生じないので、心配はいりません。

免疫アップが強化されることでしょう。

もちろん、飲みやすいように、アレンジしていただいてかまいません。

納豆や卵は、非常によいです。

卵に限らず、他の食材に関しても、育てられた環境を意識して購入してください。

ちなみに、納豆は発酵食品でもあります。

発酵させると、体の中で、たんぱく質が吸収されやすくなるという側面があります。

そして、たんぱく質の総摂取量は、体重の０.１%以上を意識してください。

例えば、体重が５０キロならば、最低でも、一日５０グラムのたんぱく質を摂取するイメージです。０.１%より少し多いくらいの量がよいです。

デトックスは、がんを制御する上で、重要です。

そのために有効な方法は、ファスティング(断食)です。

さて、ファスティングの方法がありますが、以下のものを第一の推奨としております。とても効果的です。

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日中の6時間以内の間に、以下のような食事をとる。

梅干し
野菜果物ジュースを１から２杯
野菜サラダを１から２杯
納豆(他の発酵食品で代用可）
（計５００から６００キロカロリー）

残りの１８時間は、水分（もしくはお茶）を、多めにとり、
断食の時間とする。

体重、体調をみながら、数日に１回のペースで行う。

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がんの勢いがある場合は、２日（もしくは３日）に１回のペースでやることを、おすすめします。

さらに、免疫を高める漢方も、追加すると、非常によいです。たとえば、レイシなどです。

追加で１つ取り入れてほしいこととしては、私の著書である「抗がん治療を受けるときに読む本」に書いてある、感謝のワーク(p220)です。

これも毎日やって頂けると幸いです。