頻尿で悩まされているときの対処法を医師が解説
こんにちは。加藤隆佑です。
今日は、頻尿の対処法に関して解説いたします。
加齢に伴い、頻尿で悩まされることがあります。
その際には、泌尿器科の医師に相談して、診断をしてもらうことが大事です。
同時に、セルフケアをしていくとよいです。
何個か試みる価値の高いことを書いていきますね。
１、下腹部を引っ込める体操
息を吐き、お腹を思いっきり引っ込める。
その際に、肛門、尿道の全体を引き上げるような感じで締めることも、同時に行ってください。
そして、１０から１５秒間ほど、息を止める。
これを、５から６回繰り返してください。
これを気づいた時に、いつも、するとよいです。
この方法は、インターネットで見つけた方法です。
実際に患者さんに試してもらうと、再現性が高い方法でした。
同時に、毎日、腹筋をすることも有効です。
２、ツボの刺激
夜間のみの頻尿であれば、ツボ刺激が有効です。
以下の図に記載のある領域を刺激します。
（クリックすると画像は大きくなります。）
これも、それなりに再現性が高い方法でした。
ただし、ローラーを正しく使ってください。正しく使えていない方が多いです。
このような工夫をして、快適な生活を送れるようにしていきましょう。