食事療法において頑張りすぎのサイン ９個について解説いたします。
1. 食事が楽しくないと感じる → 「栄養のため」と思いながら、義務感だけで食べている。
2. 好きなものをすべて我慢している → 「これはダメ、あれもダメ」と制限ばかりでストレスが溜まる。
3. 食事のたびに罪悪感を感じる → 少しでもルールから外れると、「失敗した」と落ち込んでしまう。
4. 家族や友人と食事を楽しめない → 一人だけ特別な食事をしていて、孤独感を感じることが増えた。
5. 食事に時間がかかりすぎる → すべて手作り、厳密な計算、完璧な食材選びにこだわりすぎて疲れてしまう。
6. 外食や旅行を楽しめなくなった → 「適した食事がないかも」と気になり、外出を避けるようになる。
7. 体調が悪いのに無理に続けている → 体がだるい、力が出ないのに「健康のため」と無理をしてしまう。
8. 情報を調べすぎて混乱している → ネットの食事情報を追い続け、「どれが正解かわからない」と不安になる。
9. 食材や調理法にこだわりすぎる → すべて有機・無農薬でなければダメ
「完璧にやらないと意味がない」と思っていませんか？
大丈夫です。
ちょっとだけ気をつける
時には手を抜いてもいい
頑張らない勇気も、大事な選択肢
そんなふうに、自分に少しだけ優しくすることが、実は一番長続きする方法だったりします。
食事療法は「無理なく長く続けること」が大切です。
すべて完璧にこなそうとし、できなかったときに減点するのではなく、できたことをプラスに考える気持ちで取り組んでみてください。
その積み重ねが大きな成果につながります。
また、「美味しく、楽しく」食べることも、治療の良い結果につながる大切な要素です。
無理のない範囲でできることから始め、もし心が窮屈に感じたら、たまには好きなものを楽しみながら続けていきましょう。
あとは、こちらの治すための力を引き出すために大切なことも、たまに振り返ってみてくださいね。
（パスワードは数字の２２です）